好睡吧
轻松睡好每一天
睡眠好是健康的基石,也一直是医学和科学研究的重要课题。有医学专家曾把睡眠比作“抵御疾病的第一道防线”,足见睡眠对健康的重要影响。最近公布的这项科学成果表明,良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于人们的健康具有重要作用。 |
● 睡眠好,能增加免疫力 早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,与熬夜晚睡睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,免疫力也更强。 长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,提高患癌风险。 熬夜时,人长期处于应激状态,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。 我接诊了许多年轻患者,都因长期熬夜导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题,熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。 |
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